Fitcheeks programma

Ar šīs programmas palīdzību jūs iegūsiet spēcīgus un tvirtus dibena muskuļus, bet ne tikai! Programmā ir iekļauti arī ķermeņa augšdaļas vingrinājumi, kā arī mobilitātes treniņi, lai nodrošinātu funkcionālu un elastīgu ķermeni.

Programma paredzēta lietošanai sporta zālē. Tā ir piemērota gan iesācējiem, gan jau pieredzējušiem sporta zāles apmeklētājiem.

Programma ir sastādīta 12 nedēļu periodam. Šis periods ir sadalīts 3 posmos, lai palīdzētu progresēt pēc iespējas veiksmīgāk. Katrs posms ir 4 nedēļas ilgs, bet, ja vēlaties, varat katru posmu pildīt ilgāk, ja nejūtaties gatava pāriet uz nākamo, kas būs nedaudz grūtāks.

3 sporta zāles treniņi nedēļā, katrs aptuveni 1 stundu garš.

1 mobilitātes treniņš, ko var pildīt arī mājās.

Katram vingrojumam ir pievienots video, lai būtu skaidra vingrojuma izpilde. Tāpat arī esmu pievienojusi īsas norādes par izpildi un kam būtu jāpievērš uzmanība.

Ja rodas kādi jautājumi, droši rakstiet man uz e-pastu vai FB/Instagram.